Wzorek-fajnie ,że się wreszcie zdecydowałeś przedstawiać i opisywaćswoje treningi. Licze,że uda sie nakrecić tez z Toba prgram treningowy-luty,marzeć 2015 ? Ja do dziś posługuję się Twoimi poradami dla konkursowiczów-które udzielałeś w konkursie 10 tygodni wyciskania-chłopacy nawt wystartowali w zawodach i pobili swoje rekordy zyciowe. Ale [...]
[...] zatrzymaniem na dole ,dynamicznie w górę - rozpiętki na ławce płaskiej / powoli zwiększam ciężar na każdym treningu 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 ciekaw jestem czy uda mi się dojść do ciężaru z przed operacji barku ,wtedy robiłem to hantlami po 52kg :-) Triceps - wyciąg z góry uchwyt prosty X x 8 X x 8 X x 7 X x 6 X x 6 Brzuch maszyna 4 [...]
Tak, w gimnazjum miałam skoliozę, dosyć mocno opadała mi prawa łopatka. Teraz to się "w miarę" wyrównało. aaa i jeszcze zawsze miałam ok 1 cm różnicy w obwodzie uda prawego do lewego, akurat to skąd i dlaczego tak to nie wiem. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-14 17:10:32 Nadal masz skoliozę.I tutaj nasuwa się pytanie, czy lekarz dał [...]
[...] ustaliłem 215kg na pierwsze podejście,a co dalej zobaczę......ogólnie czuję już zmęczenie długim treningiem na ciężarach bliskich maksymalnemu. Jeśli na tych zawodach uda mi się zaliczyć ten sam ciężar co w Gdańsku 3 tygodnie temu,to bedzie sukces 8-) Teraz już tylko odpoczynek,jak można to tak nazwać.....bo pogoda się polepszyła i mam [...]
[...] zolnierskie lub inaczej wyciskanie na barki z klaty w siedzeniu albo w staniu bodybuilder-kulturysta grip-uchwyt forearm-przedramie quadriceps-czworglowy uda leg biceps-dwuglowy uda armwrestlig-silowanie na reke A oto moje propozycje do przetlumaczenia: wyciag gorny i dolny wioslowanie w opadzie podciagnie na drazku [...]
[...] ciągi na youtube Yates i tak robił, Pewnie robił inna odmianę, tzw martwy ciąg "na sztywnych nogach", który jest cwiczeniem stricte na zespół mięśnia dwugłowego uda. natomiast mc w klasycznej formie to obok przysiadów najbardziej złożone ćwiczenie angażujące połowę mięśni ciała. później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by [...]
[...] Kokosik ten przepis na ciecierzyce to z forum mam wlasnie ale widac nie dane mi się nią nacieszyć. Jutro robie ten chleb Oveji (ciasto fasolowe w wersji nie slodkiej) i jak mi sie nie uda to sie pochlastam i przestane mieć nadzieję, że kiedykolwiek uda mi się coś upiec oprócz szynki czy nogi. Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-28 22:13:02
Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]
Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]
[...] bieganiem. Odpuszczam sobie.. Jak dont pisała, cieszę się, że nie złapałam żadnej kontuzji, a nabiegać to się jeszcze nabiegam w swoim życiu. Może w następnym sezonie mi się uda ;-). Zatem Obli kontynuujemy ten plan treningowy i dietkę. Dopinam ją na 2500kcal, co ma się dziać niech się dzieje. Powiedz mi tylko, to jest typowy plan na masę?, czy [...]
[...] powolne schodzenie w dół jak najniżej na 5 sekund, następnie wykonaj ćwierć ruchu do góry bardzo powoli, a następnie ponownie zejdź jak najniżej, tak, aby mięśnie tylne uda zetknęły się z łydkami. A teraz z tej pozycji ponownie wstań do całkowitego wyprostu. To jest dopiero jedno całe powtórzenie. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń i serii [...]
[...] bo nie mam dostępu do kuchni :-(, nie wiem jak to miskowo wypadnie, bo ciężko zjeść OK bez gotowania - zdaję się tylko na hotelowe śnaidanie (ponoć dobre, może tam uda mi się zawinąć jakichś jajek, płatków owsianych itp) ale tak to ciężko, nie wiem jak sobie poradzić :-{ - ze swojego doświadczenia wiem, że jedzenie podczas godzin pracy [...]
[...] domu kostke masla i upieczony kg. Scahvu-ale nie mam lodowy w pokoju i trzymam miedzy dwoma szybami od okna %-) ); dalej konserwowa cieciorka,. Kupilam kuskus, w nadziei ze uda mi sie zalewac wrzatkiem. Wiec z wegli glownie owsiane,kus kus, wasa, jakis owoc. Orzechy + maslo + oliwa do pporannych warzye. No i jako bialko procz miesa, zdaje sie na [...]
[...] a po treningu wypruta totalnie; lepiej czuję plecy w ściąganiu i wiośle :), klata barki też. Jedyne co to czasem tracę odpowiednie czucie mieśni w RDL, W tym tygodniu może uda mi się uda zrobić tylko 2 treningi (najwyżej), ponieważ jestem w rozjazdach.. A od przyszłego tygodnia przez kolejne 10dni będzie OFF, czekam mnie jeszcze dalsza podróż [...]
[...] tyłu ale no nic bedę dalej próbował. Właśnie zjadłem coś na stylk obiadu bo tak na szybko robione (ryba, jajko sadzone, kefir i surówka). Byłem dzisiaj dowiadywac sie o kursy zawodowe na spawacza Jak uda mi sie załapać za freena taki kurs to za granica bede czesal 15Euro/h a moze i lepiej Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-15 13:49:30
Junior Dzieki Teraz mam tygodniowa regenerację, później zaczynam redukcję (jak sie uda ze wzrostem mięśnia) Dam bilans na 0 lub delikatnie po nizej duzo tłuszczu a mało wegli. Okresowe ładowania i jazda.latego w ten sposob bo nioedlugo wyjedzzam do Irlandii i nie zrobie zrobic juz cyklu masowego, a na plaze trzeba sie szykowac hehe Krys Dzięki, [...]
Gosteczek: Dzieki Tez mam nadzieje, że w przyszłości wszystko bedzie lepiej. Odnosi sie to do wymiarów, masy i całej reszty Banan dzieki za docenienie. Co do fotek spróbuj podównac może tutaj. BARKI to moja najsłabsza strona a poszła do przdu mocno. To wina małej rozdzielczości zdjęć ale niestetynnie działa mi imageshack. Mogew powrzucac linki [...]
[...] Posiłki rzeczywiście robiły duże wrażenie. Co do efektów, na luzie widać różnicę, choć inaczej się napiąłeś (na pierwszym najszersze były zupełnie luzem), także patrząc na uda widzę postęp. W plecach chyba też, ale widziałem fotki od razu po podsumowaniu i już nie pamiętam, a nie mam czasu szukać. Ogólnie kawał dobrej roboty, zresztą widać to [...]
[...] są małe i zgrabne, dobrze się z nimi ćwiczy. Niestety "przeskakują" co 10kg - 10, 20 i 30kg. Łamane i proste. W przysiadzie, 10 kg było wystarczające. Myślę, że moje uda są moim najsłabszym punktem, mimo biegania i spinningu:/ Czułam też lekko lędźwie przy przysiadach, wydaje mi się, że technika raczej poprawna. Instruktor patrzył. Ale, [...]
DT WZOREK - Big POWER !? filmy...
